西藏旅游攻略，西藏旅游注意事項

西藏的美麗毋庸置疑，但去到那里的艱難也是可想而知。去西藏旅游該注意哪些事項和問題，去到之后高原反應了怎么辦，去時要帶些什么，看過本文后相信你會有答案。

一、不宜進藏人群：

（1）如果你患有心臟病，高血壓，血液病，腦血管疾病的話，最好不要冒險進藏；

（2）糖尿病以及有并發癥者，高危孕婦最好也不要去（建議孕婦都不要去）；

（3）支氣管哮喘，肺氣腫，肺結核，塵肺??；

（4）最好不要在生病的時候前往，可以稍微緩緩，等身體達到正常水平在行動；

（5）嚴重貧血病人也不建議。

出發前如果有任何不適，建議去正規醫院體檢一下，以防萬一。

二、克服高反：

如果你的身體條件適宜進藏，但是去了之后卻出現了高原反應，該如何克服呢？

（1）首先，剛到高原多多少少都會有不同程度的氣短、胸悶、呼吸困難等缺氧癥狀。但這并不說明你不適應高原，2～4天后一般都可好轉或消失；

（2）一般高反的癥狀會在12～14小時左右產生。所以剛到高原一定不要劇烈運力，否則一旦感覺到反應就需要更多時間來適應；

（3）吸氧能暫時解除胸悶、氣短、呼吸困難等癥狀，但停止吸氧后癥狀又會重新出現，延緩了適應高原的時間。假如癥狀不很嚴重的話，建議不要吸氧，以免形成依賴性，這樣反而可以更快適應高原環境；

三、進藏后注意事項：

（1）多吃碳水化合物、易消化的食品，多喝水，多食水果、蔬菜等富含維生素的食物，使體內保持充分的水分，最好不要飲酒和吸煙；

（2）注意避免過度疲勞，初到高原的前幾天，不要頻頻洗浴，以免受涼引起感冒。感冒常常是急性高原肺水腫的主要誘因（在缺氧狀態下不易痊愈）；

（3）在高原期間，身體負荷不宜過重。初到高原的時候，不可急速行走，更不能跑步，也不能做體力勞動，一周后，才可逐漸增加一定的活動量；

（4）常年堅持體育鍛煉的身體素質較好者，高反可能甚微，且能很快自愈，但也不可大意而逞強，尤其是進入到新的海拔高度前，要有一兩天的漸進適應性鍛煉，在沒有適應和準備的情況下，不要驟然進入海拔5000米以上的地區?？傊３纸】?、樂觀的心態至關重要，只要你能遵循上述幾點，就會在進藏后很快驅除高原反應的困擾，乘興而來，盡興而歸。

四、自駕游行車注意事項：

（1）藏區的山路，不少是未經鋪裝的砂石路面，碰上下雨，小型泥石流頻發，所以開車的話最好是越野車。

（2）出發前計算好每天的行程，在高原趕夜路是相當危險的事情，不僅道路兇險而且很容易迷失方向。

（3）一定要準備好備胎，并自己學會一些簡單的修車技巧。

（4）最好兩三輛車接伴前行，在藏區尤其重要，藏區人煙稀少，一旦迷了路連人都看不到。

（5）在藏區開車，經常會碰見牛羊橫穿馬路的情況，一定要避讓牛羊，如果不小心撞上了牛羊，后果很嚴重。

（6）汽車也有高原反應，會出現動力減弱、剎車變軟、加速時噪音大綿軟無力等情況，車輛的控制不如我們在平原時得心應手。

（7）在藏區，一旦出去基本一天都在車上，所以一輛車上最好有兩個人都能開車，換著開才能保障安全。

（8）在翻越山口的時候，道路曲折而且兇險，開車得加倍小心，但藏區的司機對這些似乎已經習以為常，即使在彎道上，他們也敢超車，所以在經過彎道的時候一定要注意車速和觀察對方車道和后方車輛。

（9）走川藏線入藏，最好隨身準備些香煙、糖果和文具小禮品等，以便途中搭車或感謝路人幫助。

五、進藏必須準備的物品：

（1）衣服：

沖鋒衣褲（紅跟黃是最佳）、羽絨服、排汗內衣、抓絨衣；防水中低幫徒步登山鞋、拖鞋、保暖舒適襪子；帽子、手套、絲巾、圍巾；

（2）隨身物品：

太陽鏡、防紫外線能力越高越好；雨傘雨衣各1件；防曬霜，30倍防曬防曬黑；潤膚油、補水霜、潤唇膏（防曬最佳）； 保溫水壺；必須攜帶身份證、駕駛證、行駛證、保險卡、實名制中石油加油卡（可免除西藏加油拿身份證備案的煩惱）。

（3）食物：

高能量零食（能量棒、巧克力、牛肉干）；方便食品（自發熱米飯）；水果（易于保存的如：香蕉、蘋果、橘子等）；調味食品（老干媽、榨菜、其他真空包裝食品）；功能性飲料+礦泉水（維生素飲料、紅牛等）；

（4）藥品：

感冒藥、腸胃藥、鎮痛藥、抗高反藥（紅景天、肌苷口服液、攜氧片）、葡萄糖粉、速效救心丸、抗菌消炎藥、創可貼、維生素泡騰片；

（5）現金：

藏區大多數城鎮只有農業銀行或者信用社營業網點可提取現金，絕大多數地方不支持信用卡刷卡消費，但不提倡攜帶過多現金和貴重首飾物品。

（6）工具：

手電筒、電池，小刀，指南針，火柴，寬膠帶，防蚊水等都適當帶一些，以防萬一。

準備好就出發吧，讓我們在西藏相聚!